★健康

指のむくみで悩む人へ!むくみの原因と超簡単に解消する6つの方法

「すぐに指がむくんでしまうけど、一体何が原因なんだろう…?」

「指のむくみを直ぐにでも解消したい…」

そんな悩みを抱えているあなたへ。指がむくむ原因と、むくみを超簡単に解消する方法を教えちゃいます!

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指のむくみが起きる原因は?

むくみというのは浮腫と呼ばれることもあり、細胞と細胞の間の水分が普通よりも多くなってしまうことにより起こります。

人の体は、動脈により栄養素や水分が全身の細胞に運ばれ、細胞内で必要の無くなった水分などは、静脈やリンパ管を通り心臓に戻ります。

 

指のむくみで悩む人へ!むくみの原因と超簡単に解消する2

 

心臓は、これらをスムーズに行うためのポンプのような役割をしています。

指などにむくみが起こってしまうのは、なんらかの原因で静脈やリンパ管などの流れが悪くなっている可能性が考えれます。

 

 

 塩分の摂り過ぎが指のむくみを起こす

普段から塩分を摂り過ぎていると、指のむくみの原因になりやすいです。塩分を摂りすぎてしまうと水分を溜め込みやすくなってしまうため、指などがむくむ原因になるそうです。

 

 

 水分の摂り過ぎでもむくみが起こる

水分の摂り過ぎで、指がむくむ人もいます。水分を摂りすぎると、当然体内の水分量が多くなるため、指がむくんでしまうそうです。

 

 

 鉄分不足もむくみの原因

特に女性に多いのですが、鉄分不足で指のむくみが起こることもあります。鉄分が不足すると血流が悪くなるため、水分を排出しづらくなり、指がむくんでしまいます。普段から貧血傾向がある人は要注意です。

 

 

 冷えもむくみの原因になる

指のむくみが起こるのは、寒い冬場が多くありませんか?  体が冷えると血流が悪くなるため、水分がたまってしまい、指がむくんでしまいます。

 

 

 手が長時間心臓より下にあった

手が長時間心臓より下にあると、むくみを起こす人もいます。

手が長時間心臓より下にあると、指の血流やリンパの流れが悪くなってしまい、水分がうまく排出されないため、指がむくむ原因になります。

 

 

 病気の可能性も…

指のむくみの原因が、病気の可能性もあるので要注意ですよ。指などにむくみが起こるのは、腎硬化症や糖尿病による腎症など、腎臓の病気であることが多いそうです

また脳卒中などの合併症でもむくみが起こることがあったり指のむくみに痛みがある場合は関節リウマチの可能性もあるそうです。

 

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指のむくみを簡単に解消する6つの方法

指のむくみで悩む人へ!むくみの原因と超簡単に解消する6つの方法

指にむくみを感じると、指がだるかったり、動かしにくかったりするようになります。指のむくみがつらい原因が病気によるものではない場合は、 簡単に解消することができますよ!

 

 

 1) バンザイをしながら指のストレッチ

指のむくみを解消する簡単な方法のひとつは、バンザイをしながら指のストレッチをすることです。

手が心臓より上にいくようにバンザイをして、血流を良くするために指をストレッチしましょう。

指のストレッチは、気持ちのいい程度に指を動かしたり、ブラブラさせるだけなので簡単です。

 

 

 2) 指をグーパーグーパー

指のむくみを簡単に解消するには、指をグーパーグーパーしてみましょう。手を肩の高さに上げた状態で、グーとパーを15回程度繰り返します。

手の筋肉を心臓に近い高さで動かすことで血流が良くなるため、指のむくみ解消に効果が期待できます。

 

 

 3) 指のむくみ解消のツボを押す

指のむくみを簡単に解消するには、ツボを押すととても良いですよ!  手にはむくみを解消する「労宮」「合谷」と呼ばれるツボがあります。

 

労宮は手のひらの中心部分にあるツボです。

tenohira-tsubo1.jpg

 

合谷は、手の甲の親指と人差し指付近にあります。

tenoko-tsubo1.jpg

 

どちらも強すぎず程よい力で押して刺激してください。

 

 

4) 指をマッサージする

指のむくみを簡単に解消するために、指をマッサージしましょう。マッサージで指の血流を良くすることで、むくみを解消することができます。

ハンドクリームを使ってマッサージするのがお勧めです。痛くない程度に優しく、一本一本マッサージするようにしましょう。

 

 

5) 手首の緊張を解く

手首が緊張していると血流が悪くなるため、手首の緊張を解くことも大切です。緊張を解いて血流を良くするために、手首をほぐしましょう。

片方の手で片方の手の手首を持ち、だらんとさせた手首を10回ほど振ります。これを3~5回ほど行うようにしましょう。

手首の緊張がほぐれて指の血流が良くなり、指のむくみの解消が期待できます。また、手首をくるくる回すようにするのもいいですよ。

 

 

6) 手を温める

指のむくみを解消するには、手を温めてみてください。手を温めることにより血流が良くなると、指のむくみの解消が期待できます。

お風呂に入った時には、しっかり手を温めるようにしてください。また、カイロなどで温めるのもおすすめです。

 

 

病気の可能性がある場合はすぐに病院へ!

指のむくみがひどく頻発している場合や、痛みがある場合などは、病気である可能性もあります。

病気が原因の場合、安易にマッサージしたりするのは悪化の原因になるリスクもあるので、注意が必要です。

心配な場合は、病院を受診するようにしてくださいね。



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