吐き気

ストレスのせいかも… 朝の寝起きに吐き気があり気持ち悪い原因

 「このごろ、朝の寝起き時に吐き気がして気持ち悪い・・・」

「朝方になると、吐き気で目が覚めてしまう・・・」 

そんな症状で悩んでいませんか?

 

実は、この悩みを抱えている人ってけっこう多いんです。ひどいと吐き気を通り越して、嘔吐してしまう人もいます。

朝の寝起きの吐き気にはいろんな原因があります。重い病気が隠れている可能性もあるかもしれません。

ですが、朝に吐き気がして気持ち悪くなる原因として、圧倒的に多いのはストレスです。

ここでは、ストレスによって朝に吐き気が起こる理由や、その対処法について詳しくお話しします。

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朝の寝起きの吐き気が続いているなら、先ずは受診しよう

朝の寝起きの吐き気や嘔吐、胸の不快感は、いろいろな原因で起こります。もしかしたら、そこには大きな病魔がか悪れている可能性も・・・ 

たとえばみぞおち辺りがとても不快だったら・・・

  • 急性胃炎
  • 慢性胃炎
  • 胃潰瘍
  • 十二指腸潰瘍
  • 胃がん

病気の可能性を挙げたら、キリがないほどです。

 

朝の寝起きの吐き気や嘔吐、不快感が続くようなら、まずは迷わず病院を受診するようにしてください。そこに大きな病気が隠れているかもしれませんから・・・

 

 

 ストレスが原因で起こる寝起きの吐き気もある

あなたに大きな病気がないことが判ったら、いよいよストレスが原因かもしれません。実は、朝の寝起きの吐き気や不快感は、ストレスが原因のことが一番多いんです。

長い期間ストレスにさらされて続けてきた人は、その環境に慣れてしまって、自分の心や体が追悲鳴を上げていることに無自覚である場合が多いです。

 

そして、心がいよいよ耐え難くなってしまうと、そのサインが心身の異常となって現れます。それは例えばうつ病であったり、いろいろな体の不調であったり・・・

心と体が「頼むから休んで!」と訴えているのかもしれませんね。

 

余談ですが、重い癌から生還した人たちが集るある団体では、「自分が癌になってしまった一番大きな要因はストレスだった。」と、皆が口をそろえて言うほど、心の状態が体の症状となって現れます。

 

あなたが病院で診察を受けても異常が見られなかったなら、その吐き気はストレスが原因である可能性が高いんです。

たとえば、ストレスに直面すると動悸がしたり、胃がムカムカしたりしませんか?

あるいは、少し仕事から離れてリラックスできていると、案外不快感を感じないのではありませんか?

もし心当たりがあるなら、それはストレス性の吐き気かもしれません。

 

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過度のストレスは自律神経を狂わす

過度のストレスにさらされ続けると、吐き気や腹部の不快感を引き起こす場合があります。これは、ストレスが自立神経の働きを狂わせていることが原因です。

私たちのお腸の働きは、自律神経によってコントロールされています。ストレスはその自立神経に良くも悪くも大きな影響を与えます。

ストレスによって自立神経の働きが狂えば、当然胃腸の運動を上手に調整できなくなってしまいます。

 

自立神経のバランスが崩れると(自立神経失調状態)、就寝時にはゆっくり休んでいるはずの胃腸が、不必要に動き続けてしまいます。

そうなると胃酸過多などの様々な弊害が生じ、腹部の不快感、吐き気、嘔吐、下痢、腹痛など、いろんなストレス症状を引き起こしてしまうんです。

特に一日の始まりである朝は、一番ストレスを感じやすい時間帯です。

 

あなたの生活環や仕事環境をよく振り返ってみてください。長い間大きなストレスにさらされ続けていませんか? または、最近強いストレスを受けませんでしたか?

もし、思い当たるならば、あなたに起きている寝起き時の嘔吐や吐き気、胸のむかつきなどの不快感は、ストレス過多による自律神経の失調が原因かもしれません。

 

 

ストレス性の吐き気は、ストレス対策で解消する

もしあなたがストレスによる吐き気を自覚しているなら、なるべくストレスを受けないような生活を心がける必要があります。

かと言って、今の環境で頑張っていくなら、ストレス自体を回避するのは、実際とても難しいですね。

 そこで、あなたのストレス耐性を高める方法をいくつかご紹介します。どれも実践的な方法です。

 

 1)ストレスに強い体でメンタルも強くする

自分にかかるストレスを減らすのが難しいなら、ストレス耐性を高めるしかありません。その方法はこの記事で詳しくお話ししていますので、ぜひ読んでみてください。

精神的ストレスを解消し、強いメンタルになれる超簡単な5つの方法

 

  

 2)脳内のセロトニンを増やす

ストレスにさらされ続けると、幸せを感じるための脳内物質「セロトニン」の量が減ったり、不活性になってしまうリスクにさらされます。

幸せホルモンとも言われるセロトニンが減ってしまうと、当然ストレス耐性も減少してしまいます。下手するとうつ病の発症にもにもつながりることに・・・

普段の生活のちょっとした工夫で、セロトニンを増やして活性化させましょう!

幸せを感じたい人へ!セロトニンを確実に増やす方法ベスト3選

 

 

 3)ストレスを感じたらその場で解消する

ストレスを感じてそれを負担に思ったら、できるだけその場で解消してしまいましょう。いつでも、どこでも、どんな時でもできる、超簡単なストレス解消法をご紹介します!

ただ、指を1分間揉む、親指に息を吹きかけるだけの方法ですが、これがものすごく効きますよ♪

指を揉むだけで不安を即効で解消して心が落ち着くすごい方法

 

 

 4)生活を整える

朝の寝起きの吐き気や不快感の原因として、他にも暴飲暴食やお酒の飲みすぎなどが挙げられます。胃腸の調子が良くない時には、努めて食生活を整えて、胃腸を助けてあげましょう。

  • 食べ過ぎない
  • 脂っこいものは控える
  • 食事は寝る2時間以上前までに
  • アルコールはできるだけ控える
  • 睡眠を十分にとる

 

これだけでも、だいぶん違いますよ!

 

★ 急に胃がキリキリ傷む人へ
【いま胃が痛い人へ】痛みをスッキリ解消する対処法教えます

★ 食べると気持ち悪い、吐き気がする人へ
【食後の吐き気】食べると気持ちが悪くなる時の5つの原因と解消法

★ 空腹時の吐き気に悩んでいる方はこちらを参考にしてください。
【空腹時の吐き気】お腹が減ると吐き気がする時の5つの原因と対処法



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