★健康

夏バテ解消!食欲ない人も喜ぶ美味しい夏バテ対策料理10選

外はジメジメと暑い・・・

今日はうだるような暑さだ・・・

こんな暑さに、夏バテしてしまっているあなた。ちゃんと栄養のあるもの体に補給していますか?

 夏バテすると、胃腸が弱まるので食欲がなくなってしまいます。 そうすると、必要な栄養素が摂取できなくなるので、元気が出なくなってしまうんですよね。

 

そんなあなた、夏バテ対策料理をご紹介します。これで一気に元気を回復しちゃいましょう!

また、料理を作っている時間のない人のために、コンビニでも買える、夏バテ対策ができる飲み物と食べ物も教えちゃいます!  

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食欲ない時の夏バテ対策ができる料理レシピ

 

 オクラ・とろろのそぼろ丼

 

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参照元:cookpad
夏バテ解消☆オクラ・とろろのそぼろ丼

 

 ネバネバが好きな人にはたまらない、かなり効く夏バテ対策料理です。野菜もお肉もサラサラと頂けるので、栄養バッチリ!

夏バテで胃が弱ってる人は、鶏ひき肉を使うと食べやすいですよ。

 

 

 スタミナみそタレつけ麺

misodare12.jpg

 参照元:楽天レシピ
そうめんで☆夏バテ解消☆スタミナ味噌ダレつけ麺

 

ヨーグルトの酸味でさっぱり頂ける、夏バテ対策料理です。家にあるそうめんって、めんつゆで食べてばかりだと飽きますよね。

そんな時は、みそタレにすると食欲全開!どんどん食べられちゃいます。にんにくが効いているので、とっても食べやすいですよ!

 

 

 鶏もも肉のピリ辛ポン酢ダレ

toripirikara1.jpg 参照元:楽天レシピ
夏はサッパリ”鶏もも肉のピリ辛ポン酢ダレ

 

夏はやっぱり辛いものが食べたい!  でも、さっぱりした物もたべたい。そんなわがままな願望を叶えてくれる、夏バテ対策レシピです。

焼きたての鶏肉に、豆板醤とにんにくと生姜が効いた、ピリ辛ポン酢タレをかけていただきます。とっても食欲が増すので、お米必須です!

 

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 コンソメ粥

コンソメ粥は、にんにくが効いて食欲をそそる、夏バテ対策料理です。

コンソメがゆレシピの参照先

 

盛り付けた後に、バジルを少しかけるとより食べやすくなります。相性バッチリのコンソメとにんにくの風味で、夏バテで食欲がない時に自然と食べられます。

 

 

コンビニで買える夏バテ対策ができる飲み物食べ物

夏バテ対策は、コンビニに売っている食べ物や飲み物でもできちゃいます!

料理を作っている時間のない時、直ぐに対策したい時に役立ちますよ。水分補給だけならスポーツドリンクも有りですが、夏バテを解消したいなら、買うものにも気を配りませんか?

 

 

 トロピカーナ ココナッツウォーター

熱帯地方では、「命の水」と呼ばれているココナッツウォーター。汗をかくことで失われる、ミネラルや電解質が豊富にふくまれています。

そのため、体内への吸収がとっても早いんです!

エアコンからの冷えによるむくみを解消してくれるカリウムも含まれています。人口甘味料不使用で低カロリー!安心して飲めますね。

 

 

 みそ汁を飲むと元気になる

コンビニで、お湯を注ぐだけでできるみそ汁が販売されていますよね。このみそ汁で、手軽に夏バテ対策ができちゃいますよ。

みそ汁の元である大豆は、「畑の肉」とも呼ばれるくらいたんぱく質が豊富なんです。みそに加工することで、麹の作用が働き、たんぱく質が吸収・消化されやすくなります。

 

また、みそ汁なら、汗で失われた塩分も補給できます。さらに、夏バテの時は、温かい飲み物を飲むことがとっても重要です。

これらの点で、みそ汁は夏バテで疲れた胃腸に最適な飲み物なんですね。

 

「なんだか食欲ないな~」っと言う時は、是非ランチに一品みそ汁をプラスしてみてください。食欲がないなら、カップみそ汁だけでも買って、レジ横の電気ポットでお湯を入れちゃいましょう。

 

 

 トマトジュースが夏バテに効く

「トマトが赤くなると医者が青くなる。」

どこかの国の言葉です。トマトは夏バテ解消にも、すごい効果があります。

トマトにはビタミンCやカリウムなど、私たちに必要な栄養素が豊富に含まれています。さらに強力な抗参加作用で、夏バテで疲れた体を癒してくれる効果があるんです。

夏バテしている時は、水分補給の際にトマトジュースを飲むようにすると、とっても元気になりますよ!

 

 

 蕎麦で夏バテ対策

冷たくてツルツルといくらでも食べられるのが冷やしそばですよね。コンビニでも、夏になれば様々なそばが販売されます。

そばには、ビタミンB1が豊富に含まれているので、夏バテによるエネルギー不足を解消してくれるんです。

食欲がないなぁ~っという日の食事には、是非そばを食べてみてくださいね!

 

 

 幕の内系のお弁当

コンビニのお弁当を食べるなら、品数の多い幕の内弁当を食べてください。色んな種類のおかずが入っているので、様々な栄養を多く摂取できるということなんです。

単品の麺類やおにぎりだけだと、栄養が偏ってしまいます。どうせ食べるなら、少しでも栄養価の高い、幕の内系弁当が夏バテ対策におすすめですよ!

 

 

 ハムが入ったサンドウィッチ

夏バテには、意外にハムサンドが効きます。ハムにはビタミンB1が豊富に含まれいます。夏バテ対策には、エネルギー不足を解消してくれるビタミンB1は必須の栄養素になります。

夏バテであまり食欲がないなら、ハムサンドウィッチを買ってみてはいかがでしょうか。

 

夏バテ対策!原因と症状を解消して、とっても元気になる方法



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