こころ

たったこれだけでOK!無視できない嫌いな人との上手な付き合い方

どうしても苦手…、好きになろうと努力してみたけどやっぱり嫌い…

誰にでもそんな相手はいるものです。嫌いな人や苦手な人との付き合いは、できれば避けて距離を置きたいものです。

たとえば職場のストレスの約9割は、人間関係の問題に起因しているそうです。なので、嫌いな人との上手な付き合い方ができれば、ほとんどのストレスから解放されます。

 

「でも、それができないからストレス溜ってるんだよ…」

そんなあなたの為に、嫌いな人との付き合いをストレスなく無難にやり過ごす方法について教えます!

ちょっと考え方を変えるだけで、嫌いな人との付き合いがとっても楽になりますよ!

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人は一瞬で相手を嫌いだと判断してしまう

私たちは、初めて会う相手のことを、無意識のうちに一瞬で「好き」「嫌い」と判断してしまいます。これは脳の本能的な機能によるものです。

脳には、危険を察知する能力を持つ、扁桃体(へんとうたい)という部分があります。

何かが起こると、偏桃体は過去の経験と照らし合わせて、それが自分にとって安全なのか、それとも危険なのかを一瞬で判断します。

そして危険と判断した場合は、自分の身を守るために瞬時に赤信号を出して対応させようとします。もう条件反射のレベルです。

 

たったこれだけでOK!無視できない嫌いな人との上手な付き合い方

 

そして、この機能は人に対しても働きます。偏桃体は人に会った時に、この人は自分にとって好ましい人か、それとも嫌な人なのか、過去の経験に照らし合わせて一瞬で判断してしまいます。

たとえば、雰囲気や表情や仕草などが、過去に苦手だと思った人の特徴と似ているとか、そんなレベルです。その人が実際に良い人か悪い人かは関係なく、人の好き嫌いのレッテルを、脳が勝手に貼ってしまうんです。

そしてそれが、「好き」「嫌い」という感情に結びついていきます。

 

 

「好き」「嫌い」の感情は相手に伝わる

いったん脳が「嫌い」だと判断すると、それ以降脳は相手のことを偏見の目で見てしまうようになります。相手の嫌いなところばかりが目についてしまい、どんどん嫌いになっていく、という悪循環が起こるんです。

そうなってしまうと厄介です。「嫌い」という感情は、態度や表情など非言語的な要素で、相手に伝わってしまう可能性が高いからです。

 

たったこれだけでOK!無視できない嫌いな人との上手な付き合い方3

 

嫌いな相手に自分の感情を察知されると、当然その人間関係はどんどん悪くなっていき、とっても辛い状況になってしまいます。

もちろん、好きという感情も伝わるので、できれば相手を好きでいたいものですね。まあ、そうはいかないから苦労するのですが…

 

 

自分が変われば世界が変わる

人間関係で悩んでいる時、それを解決する為に相手を変えようとするのは、とっても難しいです。それなら、これはもう自分が変わるしかありません。

実は、自分が変わることで、嫌な状況もあっさり簡単に変えることができます。自分が変わる方法は思ったよりも簡単です。ただ、自分の考え方を変えればいいんです。

たったそれだけで、同じ環境でも世界は驚くほど違って見えるし、実際に変化していくから不思議なものです。

 

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嫌いな人との上手な付き合い方

これからお話しする内容は、精神科医の樺沢紫苑先生の教えを元にしています。その動画を最後にご案内していますので、読後にぜひご覧になってくださいね。

 

「普通」という判断基準を

脳の「好き」「嫌い」だけの判断基準に、意識的に「普通」という判断基準を持つようにしてみましょう。好きでも、嫌いでもなく「普通」です。

こんなふうに分類してみましょう

  • 好き:好きな人
  • 嫌い:すごく嫌いな人、どうしても嫌いな人
  • 普通:それ以外のほとんどの人

 

こう考えれば、嫌いだと思っていた人も普通に分類できるので、気持ちがとっても楽になりますよ。また、「嫌い」という気持ちが相手に伝わらないので、人間関係は自然に改善していきます。

 

 

「ニュートラル(中立)」と考える

その嫌いな人、あなたの人生にとって大事な人ですか?

私たちは何百人という人に出会いますが、その中で深く交流する人はほんの少しで、1割もいないのです。ほとんどの人達とは深く交流しないので、ぶっちゃけあなたにとって、好きでも嫌いでもどうでもいい人達なんです。

たったこれだけでOK!無視できない嫌いな人との上手な付き合い方4

職場で深く関わらないような人のことなんか、好きでも嫌いでもあんまり関係ないんです。人間関係に深刻にならず、そのくらいの軽い気持ちを持ちましょう。

そう考えると、人間関係が楽になりませんか?

 

そんな考え方で、ニュートラル(中立)」という立場、「好きでも嫌いでもない」というスタンスを入れてみましょう。

世の中にはいろんな人がいます。いつも苛立っているような人だったり、とても丁寧で優しい人だったり…

そんな「どうでもいい」人に対して、ニュートラルな立場で、公平に接して行くというスタンスでいきましょう。

 

 

「普通」「ニュートラル」を身につけよう

普通」と「ニュートラル」を身に着けるには、やはり少し訓練が必要です。先にお話ししたように、「好き」「嫌い」は脳の本能的な機能によるものだからです。

そこに、意識的に「普通」「ニュートラル」という考え方を入れることができるようになれば、人間関係はとっても上手くいくようになり、あなたの気持ちも本当に楽になりますよ!

嫌いな人とも、ストレスの少ない上手な付き合い方をして、必要のないストレスを受けないようにしていきましょう!

 

最後に、精神科医 樺沢紫苑先生の動画をご紹介しておきます。

動画参照元:精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル

 

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