花粉症

花粉症に効果のあるヨーグルトはこれ!正しい選び方と食べ方

花粉症の改善にヨーグルトがいいって最近も話題になっていますね。なんでも体質を根本から改善してしまうんだとか。

でも、ヨーグルトならなんでもいいって訳ではありません。正しいヨーグルトを選ばなければ、せっかくの努力も水の泡に・・・

ヨーグルトの中でどれが1番花粉症に効くのか? そこのところを教えちゃいます!

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1番のおすすめはBB536 ビヒダスヨーグルト

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一番のおすすめはこれ!ビフィズス菌BB536が入っているビヒダスヨーグルトです。元々ヨーグルトには抗アレルギー作用があるのですが、BB536はその作用が一番高いんです。

ヨーグルトといえば「乳酸菌」ですが、ただ単に乳酸菌の効果を期待するだけだけなら普通のヨーグルトでもいいんです。さらに言えばヨーグルトでなくたってかまいません。

 

例えば納豆、味噌、ぬか漬けなどにも乳酸菌が含まれていて、どれも体によさそうなイメージがあります。みなヨーグルトと同じ発酵食品で、整腸作用があるからです。

 

では、なぜ数あるヨーグルトの中でも、ビフィズス菌を使ったものが特に花粉症によいんでしょうか?  それはビフィズス菌の作り出す酪酸に答えがあります。

普通のヨーグルトに使われる乳酸菌は乳酸を作り出しますが、ビフィズス菌は乳酸に加えて酪酸も作り出すんです。

乳酸菌やビフィズス菌は腸内の悪玉菌を退治して善玉菌を助けます。そのビフィズス菌や乳酸菌をパワーアップさせてくれるのが酪酸菌なんです。まさに連合軍!

 

ところが、どんなにいい菌を体に入れたとしても、お腹にある胃酸などで菌が死滅しては期待する効果が薄れてしまいます。(死滅しても腸内の悪玉菌を体外に排出してくれるので、大きな役に立っていますが)

そこで、生きたまま腸に届き、必要な作用が出るように調整したものがプロバイオティクスです。実は、ビフィズス菌はそのプロバイオティクスなのです。

 

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ヨーグルトの正しい食べ方

 花粉症にいいヨーグルトが分かったところで、次は食べ方です。量としては一日100g(カップヨーグルトでは、少し少ないかも)を摂りましょう。

食べ始めてすぐに効果が得られるものではありません。できれば花粉症の症状が出る前に、一定期間毎日食べ続けることが大切です。

 

また、たまにはBB536でなく、違うヨーグルトを食べることも効果があるようです。時には違う乳酸菌の入ったヨーグルトを食べてみましょう。

 

 

まとめ

花粉症対策におすすめのヨーグルトは、BB536が入った森永ビヒダスヨーグルトです。プロバイオティクス製品なので、生きたまま腸に届いて悪玉菌を退治し、善玉菌を増やしてくれます。

また酪酸菌がそのビフィズス菌をパワーアップさせてくれます。効果を得るためには1日100gを一定期間毎日食べましょう。ヨーグルトを食べ始めてすぐに効果が得られるものではありません。

 

でも、ヨーグルトを毎日食べるのって、簡単なようでいて難しいかもしれませんね。なんだか飽きちゃいそうです。せっかく毎日食べるなら、美味しく楽しんで頂きたいものです。

飽きが来たときには、果物にかけたりジャムをいれたりすると美味しいですよ!

私のおすすめはシリアルにヨーグルトをかけて、少しはちみつをかけて食べること!

ついつい食べ過ぎてしまう美味しさです。あなたも試してみて!

 

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