★健康

重曹うがいのやり方!デメリットなしですごい効果を出す方法

「重曹うがいがすごいって聞くけど・・・、ほんとに効果あるの?」

「重層って洗剤でしょ? 口に入れても大丈夫なの?」

重曹うがいについて気にはなってるけど、もうちょっといろいろ知りたいあなたへ。重層うがいはとにかくすごいですよ!

歯みがきの後に重曹水でうがいをするだけで、強力な虫歯・口臭要望ができます。

その効果は、値段のお高い市販のデンタルウォッシュにも引けを取りません。

 

効果はそれだけじゃありません! 重層でうがいをすれば、風邪や花粉症、インフルエンザの予防までできるんです!

重層うがいのデメリットのない、効果的なやり方についてお話しします。  

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重層うがいが虫歯を防ぐ

重層うがいは虫歯の予防にとっても大きな効果があります。歯みがきが完全にできていないと、食べカスから酸が作られ、虫歯の原因になります。

 

重曹うがいのやり方

 

歯みがきの後に、デンタルリンス代わりに重層水で口をゆすいでください。重層水はこの酸をしっかり中和して、酸のできにくい環境を長持ちしてくれます。

一番虫歯が進行しやすいのは、唾液の少なくなる就寝中です。夕食後か寝る前に重層うがいをして、虫歯をしっかり予防しましょう。 

 

 

口臭を予防する

重曹水でうがいをすると、気になる口臭も抑えることができます。

口臭の原因はいろいろありますが、口内環境の汚れが大きな理由のひとつです。食べかすなどの汚れが口内で酸化してしまうと、腐ったような臭いが起こるんです。

 

重曹うがい水の作り方と、重曹うがいの正しいやり方を教えます!2

 

重曹水は弱アルカリ性なので、この酸性に傾いた口内を中和してくれる働きがあります。

歯みがきができない時や、なんだか口の中が気持ち悪い時など、重曹うがいがとっても役に立ちますよ! 重曹うがいで口内を清潔に保ちましょう。

 

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重層うがいは風邪の予防もできる

重曹水には殺菌効果がありますので、風邪やインフルエンザなどの予防にも最適です。高いうがい薬を買う必要なんてありません。重曹水で十分です。

この殺菌作用を利用して、風邪やインフルエンザを予防しましょう。

 

 

重層うがいにデメリットはあるか?

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重層うがいには、デメリットと言えるほどのものは特にありません。それでも注意点を上げるとすれば、次の4点ほどでしょうか・・・

 

 

重層は必ず食用のものを選ぶ

先にも説明しましたが、うがいに使う重曹は、必ず食用(食品添加物)のものにしてください。万一の誤飲事故があっても、食用であれば体に害はありません。

 

 

重層水は濃すぎてもダメ

用量通りに重層水をつくると、ほんのり塩気を感じます。濃度はこの程度で十分です。

塩辛いほど濃いと、口内の粘膜を傷めてしまったり、歯を傷つけてしまい、逆に虫歯などのトラブルを起こしてしまう恐れもあります。作り方の用量をかならず守ってください。

 

 

食塩を制限している人は止めておく

 塩分接種を制限されている人は、重層うがいは行わないほうが無難です。

 

 

重曹を直接歯ブラシにつけて歯を磨かない!

重層うがいの他にも、この頃は重曹歯みがきも有名になっています。だからと言って、重曹で直接歯を磨くのは止めましょう。

重曹は研磨力がとても高いものです。直接歯ブラシにつけて磨いてしまうと、歯に傷が付き、歯のエナメル質まで削ぎ落としてしまいますから。

虫歯や歯の変色に繋がるので、絶対に重曹を直接歯ブラシに付けて歯磨きをしないようにしてくださいね! 

 

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重層うがい水の作り方 

重曹うがい水に必要なもの
・重層
・空きペットボトル
・水500ml

重曹うがい水の作り方
ペットボトルに重曹水重曹を小さじ1杯( 3g )を入れ、水を注ぎ入れます。よく振れば、500mlの重曹水のでき上がりです。

 

重層には食品(食品添加物)と工業用の2種類あります。うがい用の重曹は必ずのものを使ってください。 

食品用なら、万一誤飲してしまっても体に害はありません。小さな子どもでも気軽にうがいができるので安心ですよ。

 

 

重層水の作り置きできる期間

重曹水は作り置きができます。できれば冷蔵庫に入れて保管してください。これで1週間くらい保存することができます。

作り置きをせず、歯磨きのたびに重曹水を作りたいなら、コップ1杯(200ml)の水に対して、重曹を小さじ1/2(1.5g) 

を入れてスプーンでよくかき混ぜます。

  

 

重曹うがいのやり方

重曹うがいのやり方です。1回の量は70ml~100ml程度です。

1)
20ml~30mlの重曹水で、口のなかにまんべんなく行き渡るように、くちゅくちゅと行うようにします。

2)
次に残りの重曹水で、普通のガラガラうがいをやります。

これだけで大丈夫です! 就寝前や食後の歯みがきの際に、重層うがいをすると効果倍増です!



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