花粉症

鼻うがいの痛くない簡単なやり方!花粉症や鼻炎にすごい効果

鼻うがいとは、専用の洗浄液や生理食塩水を使って鼻の中を洗浄することです。

鼻づまり・蓄膿症・副鼻腔炎・上咽頭炎・花粉症・ アトピー・アレルギー性鼻炎・後鼻漏・風邪やインフルエンザ予防にものすごい効果があります。

でも、「鼻うがいってなんとなく痛そう・難しそう」というイメージがありますよね。 

 

大丈夫です!

鼻うがいは正しくやれば痛くありません。最初は慣れも必要ですがけっこう簡単にできます。鼻うがいをした後のそう快感はすごいですよ!

そんな『鼻うがい』の効果と正しい方法についてご紹介します。

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鼻うがいの効果(メリット)

鼻うがいはどんな効果があるのでしょうか?  かな~りな効果がありますよ!

 

 

鼻や喉の異物を洗い流せる

風邪予防に手洗い・うがいは基本ですが、口うがいだけでは鼻粘膜や喉の奥(咽頭部)に付着したウィルスや病原菌を洗い流すことができません。

風邪などのウィルスや花粉のような異物は、鼻の粘膜にいちばん最初に付着します。こうした異物を早めに洗い流すことが、風邪やアレルギーが原因となって引き起こされる副鼻腔炎(蓄膿症)の予防にもつながります。

 

 

 鼻水を洗い流して鼻の中をきれいにする

副鼻腔炎(蓄膿症)になると粘り気のある鼻水が鼻の中に溜まります。これをそのままにしておくと鼻粘膜の機能が妨げられ、症状がさらに悪化することがあります。

鼻うがいは、鼻水を取り除いて鼻粘膜の本来の機能を回復させる助けとなります。

 

 

 アレルギー性鼻炎の症状の緩和ができること。

メリット①でも述べたように異物を洗い流すことができるので、粘膜に付着した花粉などのアレルゲンを直接洗い流す効果もあります。

そのため花粉症対策に非常に有効とされています。さらに鼻水を取り除くと粘膜の炎症が一時的に治まり、スッキリ感もあります。

 

 

 喉の痛みの予防・緩和ができる

鼻腔内の汚れは喉とも関連があります。鼻うがいを行うことでは鼻喉の通り道をきれいにし、喉の痛みを緩和し予防にも効果が期待できます。

 

 

鼻うがいの正しい方法

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① 洗面器に生理食塩水を入れます。

2リットルのぬるま湯に大さじ1杯・約18g程度の食塩を入れてかき混ぜれば生理食塩水が作れます。

ぬるま湯は殺菌のために一度沸騰させたお湯を35℃くらいに冷ましたものを使ってください。35℃が一番痛みを感じない温度です。

かならず生理食塩水をつくって鼻うがいを行ってくださいね。生理食塩水でやれば痛みは生じません。真水でやるとかなり痛いですよ!

 

② 洗面器に顔を前かがみになって近づけます。

③ 指で片方の鼻の穴を押さえます。

④ もう片方の鼻の穴から液を吸い込み、吸った鼻から出します。

⑤ 逆の鼻も同じ要領で行います。

⑥ それぞれ3~5回程くりかえします。

⑦ 最後に鼻をかんで食塩水を取りのぞきます。

 

この他のやり方として、市販の専用の洗浄液と容器を使う方法もあります。

 

 

鼻うがいの注意点

鼻うがいをするときには以下の点に注意してください。

■真水を使用しない(真水を使用すると痛いです!)

■1日1回まで

■洗浄後は鼻の中の余分な食塩水を取り除く

■勢いよく吸い込みすぎない。(気管に入らないよう注意する)

 

まとめ

鼻うがいは「鼻水・鼻づまり・喉の痛み」の症状の予防・緩和に効果的な家庭でも安全・簡単にできます。

正しい方法を覚えて、家庭の健康維持に役立ててください。

もし正しく行っても耳が痛くなる、或は鼻に液が残って様で不快感がある場合は、必ず医師に相談してください。



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