花粉症

花粉症・鼻炎対策! つらい鼻水を一瞬で止める超簡単な方法

花粉症の鼻水ってほんと辛いですよね。だらだら流れるように出てくるし、鼻をかんでもかんでも収まりません。仕事や勉強どころじゃないですね。

しばらくの間でいいから、花粉症の鼻水を止める方法があればいいのに・・・

実はあるんです!鼻水を止める方法が! かな~り効きますよ!

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つらい鼻水を止めてしまう簡単な方法

やり方は簡単です。下記の通りやってみてください。

1)限界までふか~く息を吸い込みます。 

2)次に吸い込んだ息をすべて吐き出します。  

3)息を吐き切ったら鼻をつまんで頭をゆっくりと上下に動かします。  

4)これを呼吸の限界まで続けます。限界になったら終了です。手を離し呼吸をしてください。


どうですか?  鼻水が止まって、びっくりするくらい呼吸がしやすくなってるでしょう?

ただ、これはあくまでも一時的な効果です。花粉症の苦しみから逃れたいなら、根本から改善していく必要があります。

以下その方法を見ていきましょう。

 

 

花粉症の症状の出ない体質を作る。

花粉症は治らないものと思われがちですが、「花粉症を起こらないようにする。」ことはできます。自分を花粉症の症状がでない体質に変えていく方法です。 

その方法は下記の記事を参考にしてくださいね。とっても良い方法ですよ。

花粉症に効果のあるヨーグルトはこれ!正しい選び方と食べ方

 

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花粉症の症状を軽く抑える

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花粉症が起こってしまっても、症状を軽くするように工夫しましょう。花粉ができるだけ体に入ってこないようにする工夫が大切です。

 

 花粉情報をチェック。

地味な対策ですが、テレビやインターネットで気象情報や花粉情報を見みることが大切ですね。花粉の飛散の多い日は特に注意が必要。

1日のうち飛散の多い時間帯(午後1時~3時頃)の外出はできるなら控えましょう。

花粉によって行動範囲が決められてしまいますが、いらいらせず花粉症防止のためだと自分に言い聞かせましょう。忍耐力は必要です。

 

 

 外出時は完全防備

帽子・メガネ・マスク・マフラーを身につけて。コートもツルツルした素材を選びましょう。飛んできた花粉が衣類に付着しないためです。ちょっと恥ずかしいかもしれませんが、自分のためですよ。

 

 

 帰宅時は玄関でシャットアウト

衣服などについた花粉は、きちんと外ではらい落とします。玄関で完全にシャットアウトしてください。散歩を終えたペットも要注意。

花粉をなるべく室内に持ち込まない工夫と努力をしましょう。

 

 

 帰宅後は洗顔やうがいをする

体についた花粉はきちんと洗い流しましょう。花粉の飛んでいる時期は毎日の習慣として心がけましょう。

 

 

花粉症を悪化させるNG習慣について

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 睡眠不足

睡眠が足りてないと免疫やホルモンのバランスを崩しやすくなり、花粉症の症状を悪化させる原因になります。規則正しい生活リズムをつくりましょう。

花粉症の症状が出はじめると寝つきも悪くなるので、寝室の花粉除去や寝る前の入浴、自分に合った寝具選びなど、寝つきやすい環境づくりも大切です。

規則正しい生活を送ることで自己免疫を強くします。

 

 

 ストレス

ストレスは自律神経を狂わせたり、免疫のバランスを崩すと言われています。免疫のバランスが崩れると、すこしの花粉に対しても過敏に反応してしまう場合があります。

ストレスはためこまないようにすることが免疫力のアップにつながります。

 

 

 お酒を飲む

日々のストレスを発散するのにお酒を飲む方も多いと思います。このお酒が花粉症にはけっこうなNGなんです。

お酒は血管を拡張させて、鼻づまりや目の充血などの症状を起こりやすくしてしまいます。

 

 

 たばこを吸う

タバコの煙は鼻の粘膜を直接刺激し、鼻づまりを悪化させる原因になります。タバコを吸わない人も喫煙者の煙によって刺激を受けてしまいます。

あなたが喫煙者なら、花粉症改善を機会にタバコを止めるか量を減らすようにできるといいですね。

 

 

まとめ

鼻水を止める簡単な方法をお話ししました。びっくりするくらい簡単だったでしょう?

息を深く吸ったら止めて、鼻をつまんで頭を前後にゆっくり動かす。これを息の限界まで続けるだけです。これだけで簡単に鼻水を止めて、呼吸を楽にすることができます。

 

ただし、これはあくまで一時的に鼻水を止めてくれるだけです。花粉症を改善したいならば、生活や治療など根本から考えていく必要があります。

体質改善で根本から改善する方法や、花粉症が起きても症状を軽く抑える方法、体調管理など、より根本的な部分から対策していきましょうね!

正直言うと、のん兵衛な花粉症持ちの私は、酒だけは止められません・・・(´・ω・`)

 

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