こころ

指を揉むだけで不安を即効で解消して心が落ち着くすごい方法

どうしようもない不安感に陥ってしまうことがありませんか?

または、大切な会議や試験、試合の前に、不安感でいっぱいになってしまったりしませんか?

もし、あなたにそういう事があるなら、即効で不安を抑えて解消できる、とっても簡単な方法があります。やることは1分間指を揉むだけ、または単純に息を吹きかけるだけです。

 

これでびっくりするほど心が落ち着きます。アメリカではけっこう有名な方法です。いつでもどこでも簡単にできます。一度、だまされたと思ってやってみてください。きっとその効果に驚きますよ。

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指をもんで不安を解消する方法

これは、村井次郎医師が考案し、アメリカでとても人気になっている、「仁神術」と言われる方法を参考にしています。

実は、指を揉むことで、精神的不安の他にもいろんなメリットがあるんです。

 

せっかくですので、その他の効果も説明しておきますね。

 

 揉み方の基本

指の揉み方は単純です。

指全体を1分間モミモミするだけ。

にぎにぎと揉んでも、指で挟むように揉んでも構いません。

 

 親指を揉む

期待できる効果

  • 不安感の改善
  • 緊張感を抑える
  • 神経過敏の抑制
  • 鬱傾向の改善
  • 不安からくる腹痛の軽減
  • 不安からくる頭痛の軽減

 

 人差し指を揉む

期待できる効果

  • 恐怖心や心配、心細さといった負の感情を和らげる
  • 腎臓や膀胱、こむら返り・背中の痛み
  • 消化器官の不調の改善

 

 中指を揉む

期待できる効果

  • 落ち着かず不安な気持ちを和らげる
  • 焦っている時に落ち着く
  • イライラする時
  • 肝臓や心臓の健康効果
  • 頭痛
  • 生理痛を和らげる

 

 薬指を揉む

期待できる効果

  • 呼吸を落ち着かせる
  • ストレスから来る耳鳴りの改善
  • 肺や消化器官を整える

 

 小指を揉む

期待できる効果

  • 緊張や不安の改善
  • 孤独感を和らげる
  • 喉の痛みやほう満感をの解消
  • 心臓や骨などの健康維持

 

親指から小指まですべての指が、心を落ち着かせるのに良い効果があります。

不安感を鎮めたり、心を穏やかに落ち着かせたい時は、すべての指を1分ずつ揉んでいくと良いですね!

 

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両手の親指に息を吹きかけるだけで不安を解消する方法

指を揉むだけで不安を即効で解消して心が落ち着くすごい方法

これは、仁神術とは別の方法ですが、同じように心を穏やかにする大きな効果があります。

 

やることはホント簡単!

親指に息を数分間吹きかけるだけ。

だんだん心がすっと落ち着いてくるので、それまで続けてやってみてください。

 

 

なぜ親指に息を吹きかけると不安感を改善できるのでしょうか?

実は、親指には、副交感神経に近い働きをする迷走神経が走っています。

親指に息を吹きかけて、この迷走神経を刺激するだけで、不安感や緊張感、動悸などの緊張に繋がる症状を抑えてくれるんです。

 

親指に息を吹きかけるだけでも効果があるのですが、呼吸の仕方を意識してやると、もっと高い効果が得られます。

 

 

 複式呼吸と笑顔を取り入れてリラックス効果を高める

親指に息を吹きかける時に、腹式呼吸と笑顔を取り入れてみましょう!

不安感が心に上がってきたときは、姿勢を正して腹式呼吸を心がけるだけでも、結構効果がありますよ。

 

腹式呼吸をすると、深くゆっくりな呼吸になります。

この深い呼吸が心をとっても落ち着かせてくれるんです。

 

そして、心が落ち着いてきたら、ちょっと意識して笑顔を作ってみましょう。

これも効果が大きいです!

 

ただし、不安感がある時に深呼吸を繰り返すと、過呼吸になってしまうリスクもあります。

過呼吸を予防するためには、深呼吸や親指に息を吹きかける時に、息を吐くことを意識してみてください。

普通に吸って、お腹がへこむまでゆっくりと長く吐く

これが基本です。

 

ゆっくり、お腹から息をふーっと吐き続けることで、心と身体が自然と緊張や不安から開放されますよ!

落ち着くまで、数分間繰りかえし行ってみてくださいね。

 

過呼吸の心配のある人は、親指に息を吹きかける際に、息を吐くことを意識してみてください。

ゆっくり、お腹の底からふーっと息を吐くことで、過呼吸を予防することができます。

不安や緊張を感じやすい人は、是非試してみてくださいね♪



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